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天然乳膠床墊教你和失眠說再見

所屬分類:常見問題    發布時間: 2020-04-18    作者:銀川青娱乐视觉盛宴在线軟體床墊
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失眠是很多人麵臨的困擾,就算是二十出頭的年輕人也有失眠的困擾。失眠會讓青娱乐视觉盛宴在线精神疲憊,影響一整天的工作效率,本文銀川乳膠床墊小編來教大家怎麽去調節和對抗失眠。

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1.睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚,避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2.規律飲食,不暴飲暴食,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜和纖維性食物。

3.不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。

4.消除不利於入睡的環境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等,燈光柔和,可播放輕音樂等。

5.養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情。對於困擾的心理糾結,可詢求專業心理谘詢疏導。必要時,可以適當口服穀維素片、維生素等,或藥物治療。

6.嚴重失眠者需藥物治療,治療目的是恢複大腦功能,而不是簡單服“安眠藥”,否則易造成藥物依賴。

失眠多夢常由精神緊張,過度思慮,心事煩惱等引起。銀川乳膠床墊小編希望大家多多放開一點,平時注意避免胡思亂想,關注自己的身心健康。


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